间，拿的牙刷，丈
娘往旁边挪了挪，给我腾
了个方。
睡
惺忪的镜刷牙，我到镜弯腰的丈娘深深的
沟。
这
瞬我真的非常痛恨男
这目
是往
部的物本，我老是
盯
，不不被注到。
果，抬
，镜迎
我的目，展颜笑，我慌忙的挪视线。
丈娘胳膊捅捅我的腰，：「哎，待跑步？」
「嗯。」
「带我呗。」
我讶异的了，点点，惜字金的答：「。」
换了
浅蓝
的运背，紧身收束的运
分裤，巧的
球鞋，
了个
尾，英姿飒爽。
定型的运背裹住
满的部，
肚脐与腰身。
的腰比依依纤瘦的柳腰敦实许，竟隐隐到腹肌的
廓！走单
楼，深深
口清晨的空气，真的很放声叫。
楼走到区门口，路边走边
关节。
丈娘跟在我身旁，兴致很
，脸直挂盈盈秋
般的笑，
在边走边舒展身。
算了我是不了，免被定型运背
来的沟老是黑
般
我的视线。
走到区门口始跑了，我蹲来压
，丈娘急：「
嘛！？」
怎突这激？我疑惑的向，：「拉伸啊。」
我拽，音调拔了数倍，：「运的拉伸毫
，甚至有害！」
啥？卧槽，运压压什的不是很正常的吗？这简直刷新了我的认知。
接：「果在身体热的候强
拉伸，很
易损伤肌腱与关
节。毕竟我们不是脚崴了拉伤了随便敷的
了。」
我懵
了，有结
的问：「……运什热身不？」
「倒不是，拉伸分静态态，态拉伸了。比我们路走来
舒展脚算态拉伸。来，我教几个。」
我跟，不算复杂，有点像读书的广播体
。
「我教个伟拉伸，这很适
稍微再，调全身
的肌群，跟我试试。」
丈娘左往屈膝９０度，右往伸直弓步，身倾与形
条直线，身往左旋转推４５度，右撑左举向空。
与身呈直线的浑圆修长，被运裤收束形非常完的曲线。
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页！
当前网址随时可能失效，请大家发送邮件到diyibanzhu@gmail.com获取最新地址发布页！
部的曲线更加令惊魄，有凸，有翘！到
凸，真的我懒再找什词形的部了，侧身推的让部
在
的膝盖……我是不了，移不目。
「来，试试。」
丈娘的话走神的我拉回实，我迈步，试图模彷的。
「不，先弓步拉……再点，。身压，直线呀！嗯，转
来……」
扶住我的肩膀
助我到位，我是压身的，是半蹲的，嗯？我怎到了个枕，像是被稍微折迭了……不！是的！
，这太近了！幽幽的暖
钻进我的鼻，部与我脸的距离我的
长！我甚至到了
的软
许细汗。
「抬，哪呢？目往举向空的，这拉伸的斜方肌。」
句「哪呢」
差点让我个趔趄跌倒，赶紧欺欺的
除杂念按照的，
这个维持１０秒钟，再换边１０秒，连续３组。
「的身太僵
啦，更加别在热身静态拉伸了，
娘往旁边挪了挪，给我腾了个方。
睡
惺忪的镜刷牙，我到镜弯腰的丈娘深深的沟。这
瞬我真的非常痛恨男这目是往部的物本，我老是盯
，不不被注到。果，抬
，镜迎我的目，展颜笑，我慌忙的挪视线。丈
娘胳膊捅捅我的腰，：「哎，待跑步？」「嗯。」
「带
我呗。」我讶异的了
，点点，惜字金的答：「。」换了
浅蓝的运背，紧身收束的运分裤，巧的球鞋，了个
尾，英姿飒爽。定型的运背裹住
满的部，肚脐与腰身。的腰比依依纤瘦的柳腰敦实许，竟隐隐到腹肌的
廓！走单楼，深深口清晨的空气，真的很放声叫。楼走到区门口，
路边走边关节。丈
娘跟在我身旁，兴致很，脸直挂盈盈秋般的笑，在边走边舒展身。
算了我是不了，免被定型运背
来的沟老是黑般我的视线
。走到区门口始跑了，我蹲来压
，丈娘急：「嘛！？」怎突这激？我疑惑的向，：「拉伸啊。」
我拽，音调拔
了数倍，：「运的拉伸毫，甚至有害！」啥？卧槽，运压压
什的不是很正常的吗？这简直刷新了我的认知。接：「果在身体热的候强
拉伸，很易损伤肌腱与关节。毕竟我们不是脚崴了拉伤了随便敷
的了。」我懵
了，有结的问：「……运什热身不？」「倒不是，拉伸分静态态，
态拉伸了。比我们路走来舒展脚算态拉伸。来，我教几个。」
我跟
，不算复杂，有点像读书的广播体。「我教
个伟拉伸，这很适稍微再，调全身的肌群，跟我试试。」
丈
娘左往屈膝９０度，右往伸直弓步，身倾与形条直线，身往左旋转推
４５度，右撑左举向空。与身呈直线的
浑圆修长，被运裤收束形非常完的曲线。
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的部了，侧身推的让部在的膝盖
……我是不了，移不目。「来，试试。」
丈
娘的话走神的我拉回实，我迈步，试图模彷的。「不，先弓步拉……再
点，。身压，直线呀！嗯，转来……」
扶住我的肩膀
助我到位，我是压身的，是半蹲的，嗯？我怎到了个枕，像是被稍微折迭了……不！是的！，这太近了！幽幽的暖钻进我的鼻，部与我脸的距离我的长！我甚至到了的软许细汗。「抬
，哪呢？目往举向空的，这拉伸的斜方肌。」句「哪呢」
差点让我
个趔趄跌倒，赶紧欺欺的除杂念按照的，这个维持１０秒钟，再换
边１０秒，连续３组。「的身太僵
啦，更加别在热身静态拉伸了，