了还得拉去打
股，小腹
垫个
憋着
打，因为隔着厚裤袜，所以打股
多都不是折磨
股，都是折磨膀胱，打完还得继续趴着写检查，写完了吃饭，没写完晚
没饭吃，
只能喝米汤，而且还不能去厕所。
想到以前那些经历，冬不由自
的笑了笑，虽然
每
除了憋就是憋，
但每
届的憋相
和调教师相的感
都很好，她们之
也有许多有趣的事
，不是每冷酷无、
去来的憋训练。看到了夏，夏此时还在给
名
女穿紧身衣，看到冬对她侧
对她笑了笑说：「冬姐，你都弄完个了吧，每
次都是你
利索。」冬也看着她笑了：「是啊，咱们先去吃饭吧，回来在弄，反
正这
妮子时半会也醒不来。」「不行啊，你等我弄完这个呗，弄完在去。」
冬听了伸手按了夏的膀胱，夏惊呼声，脸
有些泛红，赶忙弯腰捂住
面，夹紧了双
，冬坏笑着说：」哈哈，看看你都快憋不住了，去晚了可就
不了了啊，还得在憋到晚。」夏只好无奈的举起了手「好吧好吧，咱们走吧，
我都憋的习惯了，不过憋午的那感受还是不好受。」两
便说说笑笑的走向
了央电梯，恰巧碰到了此时结伴的
和秋，是穿
裤袜的，秋则是穿灰
裤袜的，
见面也笑了笑，谈了各自的进程，还打趣了，边打闹
边坐电梯去往食堂。
调教之岛——
章体能训练
有说有笑的了电梯，电梯是全玻璃制的，能清晰的看到外面的场景，
她们所在的调教室是在
层，而层就是刚进来的方，食堂则是在
层，电梯很，概能
纳２０个左右，因为女孩子都比较轻，体重多
都是在４０ｋｇ- ５５ｋｇ左右，每月
液
体如测次体重，基
的级
别在Ａ级以的如果有超过５５ｋｇ的则会直接被带到体能室进行为期７的训
练。哋
咘頁 4Ｖ4ｖ4v.ｃōｍ
说到基的减肥训练，可不仅仅是体能运
了，训练不仅包
了跑步、
折返跳、蹲起、蛙跳、仰卧起坐和各种减肥的运，还必须在期间穿着许多双裤
股，小腹
垫个憋着打，因为隔着厚裤袜，所以打股多都不是折磨股，都是折磨膀胱，打完还得继续趴着写检查，写完了吃饭，没写完晚
没饭吃，只能喝米汤，而且还不能去厕所。
想到以前那些经历，冬不由自
的笑了笑，虽然每除了憋就是憋，但每
届的憋相和调教师相的感都很好，她们之也有许多有趣的事，不是每冷酷无、去来的憋训练。看到了夏，夏此时还在给名女
穿紧身衣，看到冬对她侧对她笑了笑说：「冬姐，你都弄完个了吧，每次都是你
利索。」冬也看着她笑了：「是啊，咱们先去吃饭吧，回来在弄，反正这
妮子时半会也醒不来。」「不行啊，你等我弄完这个呗，弄完在去。」冬听了伸手按了
夏的膀胱，夏惊呼声，脸有些泛红，赶忙弯腰捂住面，夹紧了双，冬坏笑着说：」哈哈，看看你都快憋不住了，去晚了可就不了了啊，还得在憋到晚
。」夏只好无奈的举起了手「好吧好吧，咱们走吧，我都憋的习惯了，不过憋
午的那感受还是不好受。」两便说说笑笑的走向了
央电梯，恰巧碰到了此时结伴的和秋，是穿裤袜的，秋则是穿灰裤袜的，
见面也笑了笑，谈了各自的进程，还打趣了，边打闹边坐
电梯去往食堂。调教之岛——
章体能训练有说有笑的了电梯，电梯是全玻璃制的，能清晰的看到外面的场景，她们所在的调教室是在
层，而层就是刚进来的方，食堂则是在层，电梯很，概能纳２０个左右，因为女孩子都比较轻，体重多都是在４０ｋｇ- ５５ｋｇ左右，每月
液体如测次体重，基的级别在Ａ级以
的如果有超过５５ｋｇ的则会直接被带到体能室进行为期７的训练。哋
咘頁 4Ｖ4ｖ4v.ｃōｍ说到基
的减肥训练，可不仅仅是体能运了，训练不仅包了跑步、折返跳、蹲起、蛙跳、仰卧起坐和各种减肥的运
，还必须在期间穿着许多双裤